یکی دیگر از رژیم هایی که امروزه بین ورزشکاران از محبوبیت بالایی برخوردار است رژیم کربو سایکلینگ است. که سنگ بنای آن کاهش میزان کربوهیدرات دریافتی و محدودیت انرژی دریافتی از این طریق است.
کلسیم موجود در بافت ها برای مصارفی همچون انتقال داده های عصبی، آزادسازی هورمون هایی مانند انسولین، کنترل و بهبود عملکرد انقباضی عضلات و عروق مورد استفاده قرار میگیرد.
ویتامین ها ریز مغذی هایی هستند که بدن انسان به منظور عملکرد بهینه در مقادیر کوچک به آن ها نیاز دارد.
مواد معدنی نقش مهمی در بدن انسان ایفا می کنند و برای داشتن بدنی سالم و عملکردی بهینه، بدن باید مقدار لازم از این مواد را دریافت نماید.
در دنیای ورزشی مکمل هایی وجود دارند که می توان با مصرف آن ها خون بیشتری را به عضلات فعال رسانید. چگونگی عملکرد غالب این مکمل ها در ماده شیمیایی به نام نیتریک اکساید نهفته است. نیتریک اکساید ماده ای است که باعث می شود عروق خونی متسع شده و....
از اصلی ترین کارکرد های آرژنین می توان به نقش آن در تولید نیتریک اکساید اشاره کرد، که این ماده نقش های مهمی در بدن ایفا می کند: تنظیم جریان خون ، تنظیم عملکرد میتوکندری ها و برقراری ارتباط سلولی از جمله مهم ترین نقش های نیتریک اکساید است.
کربوهیدرات ها یکی از اصلی ترین درشت مغذی های مورد نیاز بدن بوده که بخش زیادی از نیازهای انرژی ما راتامین می نمایند، این مواد غذایی به راحتی توسط بدن تجزیه و برای تولید انرژی مصرف می شوند، و همچنین براحتی می توانند در بدن ذخیره گردند. مصرف این ماده....
آمینو اسیدها به دو دسته کلی آمینو اسیدهای ضروری (۹ آمینو اسید) و آمینو اسید های غیر ضروری (۱۱) تقسیم بندی می شود. آمینو اسید ها نقش های مهمی در تولید و حفظ بافت عضلانی، عملکرد سیستم ایمنی، عملکرد سیستم هورمنی و سیستم اعصاب مرکزی دارند. از آنجا که بدن....
آمینو اسید های شاخه دار شامل سه آمینو اسید لوسین، ایزو لوسین و والین می شود که نقش بسیار مهمی مانند افزایش توده عضلانی، کاهش توده چربی، جلوگیری از احساس خستگی، بهبود کارایی کبد را در بدن ایفا می کنند. ورزشکاران و افرادی که فعالیت های سنگین بدنی انجام دهند....
گلوتامین یکی از اسید آمینوهای اصلی در بدن انسان است که به دو شکل ال-گلوامین و دی-گلوتامین یافت می شود که ال-گلوتامین دارای نقش های بیشتری در بدن می باشد هرچند تفاوت زیادی بین ساختار و عملکرد این دو وجود ندارد. گلوتامین نقش مهمی در ساخت سلول های عضلانی، ریکاوری....
مکمل کراتین یکی از ارزان ترین و در عین حال کارآمدترین مکمل های موجود در بازار است. ثابت شده است استفاده از این مکمل موجب بهبود قدرت، افزایش حجم عضلانی، بهبود توانایی های مغزی و بهبود برخی از بیماری ها می گردد. بهترین شکل این مکمل کراتین مونوهیدارت است که....
چربی سوز ها یکی از محبوب ترین مکمل ها بین ورزشکاران حرفه ای و آماتور هستند. دلیل این محبوبیت نیز تاثیر این مکمل ها در سلامتی، کاهش وزن و بهبود عملکرد نهفته است. اصطلاح “چربی سوز” برای توصیف موادی به کار می رود که باعث افزایش متابولیسم سلول های چربی،....
10 راهکار برای اینکه در طول روز فعالیت بدنی بیشتر و در نتیجه مصرف انرژی بیشتری داشته باشیم.
برای افزایش انرژی مصرفی روزانه راهکارهای بسیار زیادی وجود دارد که شما با توجه به شرایط خود می توانید از یک تا چند مورد آن ها استفاده نمایید. هرچند این فعالیت ها نمی توانند مانند فعالیت ورزشی منظم و مدون به بهبود شاخص های سلامتی کمک نماید اما انجام اینگونه....
َ فاکتورهای زیادی در کاهش وزن دخیل هستند، که ممکن است از فردی به فرد دیگر متفاوت باشد، قرار دادن کاهش وزن و سایز به عنوان اصلی ترین هدف در پروسه رژیم و تمرین می تواند باعث ناامیدی و اثرات منفی روی روان فرد شود. بجای این کار سعی کنید....
یکی دیگر از رژیم هایی که امروزه بین ورزشکاران از محبوبیت بالایی برخوردار است رژیم کربو سایکلینگ است. که سنگ بنای آن کاهش میزان کربوهیدرات دریافتی و محدودیت انرژی دریافتی از این طریق است.
کلسیم موجود در بافت ها برای مصارفی همچون انتقال داده های عصبی، آزادسازی هورمون هایی مانند انسولین، کنترل و بهبود عملکرد انقباضی عضلات و عروق مورد استفاده قرار میگیرد.
ویتامین ها ریز مغذی هایی هستند که بدن انسان به منظور عملکرد بهینه در مقادیر کوچک به آن ها نیاز دارد.
مواد معدنی نقش مهمی در بدن انسان ایفا می کنند و برای داشتن بدنی سالم و عملکردی بهینه، بدن باید مقدار لازم از این مواد را دریافت نماید.
در دنیای ورزشی مکمل هایی وجود دارند که می توان با مصرف آن ها خون بیشتری را به عضلات فعال رسانید. چگونگی عملکرد غالب این مکمل ها در ماده شیمیایی به نام نیتریک اکساید نهفته است. نیتریک اکساید ماده ای است که باعث می شود عروق خونی متسع شده و....
از اصلی ترین کارکرد های آرژنین می توان به نقش آن در تولید نیتریک اکساید اشاره کرد، که این ماده نقش های مهمی در بدن ایفا می کند: تنظیم جریان خون ، تنظیم عملکرد میتوکندری ها و برقراری ارتباط سلولی از جمله مهم ترین نقش های نیتریک اکساید است.
کربوهیدرات ها یکی از اصلی ترین درشت مغذی های مورد نیاز بدن بوده که بخش زیادی از نیازهای انرژی ما راتامین می نمایند، این مواد غذایی به راحتی توسط بدن تجزیه و برای تولید انرژی مصرف می شوند، و همچنین براحتی می توانند در بدن ذخیره گردند. مصرف این ماده....
آمینو اسیدها به دو دسته کلی آمینو اسیدهای ضروری (۹ آمینو اسید) و آمینو اسید های غیر ضروری (۱۱) تقسیم بندی می شود. آمینو اسید ها نقش های مهمی در تولید و حفظ بافت عضلانی، عملکرد سیستم ایمنی، عملکرد سیستم هورمنی و سیستم اعصاب مرکزی دارند. از آنجا که بدن....
آمینو اسید های شاخه دار شامل سه آمینو اسید لوسین، ایزو لوسین و والین می شود که نقش بسیار مهمی مانند افزایش توده عضلانی، کاهش توده چربی، جلوگیری از احساس خستگی، بهبود کارایی کبد را در بدن ایفا می کنند. ورزشکاران و افرادی که فعالیت های سنگین بدنی انجام دهند....
گلوتامین یکی از اسید آمینوهای اصلی در بدن انسان است که به دو شکل ال-گلوامین و دی-گلوتامین یافت می شود که ال-گلوتامین دارای نقش های بیشتری در بدن می باشد هرچند تفاوت زیادی بین ساختار و عملکرد این دو وجود ندارد. گلوتامین نقش مهمی در ساخت سلول های عضلانی، ریکاوری....
مکمل کراتین یکی از ارزان ترین و در عین حال کارآمدترین مکمل های موجود در بازار است. ثابت شده است استفاده از این مکمل موجب بهبود قدرت، افزایش حجم عضلانی، بهبود توانایی های مغزی و بهبود برخی از بیماری ها می گردد. بهترین شکل این مکمل کراتین مونوهیدارت است که....
چربی سوز ها یکی از محبوب ترین مکمل ها بین ورزشکاران حرفه ای و آماتور هستند. دلیل این محبوبیت نیز تاثیر این مکمل ها در سلامتی، کاهش وزن و بهبود عملکرد نهفته است. اصطلاح “چربی سوز” برای توصیف موادی به کار می رود که باعث افزایش متابولیسم سلول های چربی،....
10 راهکار برای اینکه در طول روز فعالیت بدنی بیشتر و در نتیجه مصرف انرژی بیشتری داشته باشیم.
برای افزایش انرژی مصرفی روزانه راهکارهای بسیار زیادی وجود دارد که شما با توجه به شرایط خود می توانید از یک تا چند مورد آن ها استفاده نمایید. هرچند این فعالیت ها نمی توانند مانند فعالیت ورزشی منظم و مدون به بهبود شاخص های سلامتی کمک نماید اما انجام اینگونه....
َ فاکتورهای زیادی در کاهش وزن دخیل هستند، که ممکن است از فردی به فرد دیگر متفاوت باشد، قرار دادن کاهش وزن و سایز به عنوان اصلی ترین هدف در پروسه رژیم و تمرین می تواند باعث ناامیدی و اثرات منفی روی روان فرد شود. بجای این کار سعی کنید....
.jpg)
.jpg)
-min.jpg)
-min.jpg)
.jpg)
.jpg)
