کلسیم یک ماده معدنی ضروری در سلامت استخوان، عضلات و سیستم عصبی، کاهش خطر ابتلا به سرطان‌ کولون، کمک به حفظ استخوان ها در زنان یائسه و غیره میباشد. اگر افراد از طریق تغذیه مقدارکلسیم مورد نیاز بدن را دریافت نکنند، بدن آن را از استخوان و دندان ها دریافت کرده و در نتیجه باعث سست شدن و پوکی استخوان میشود. لبنیات غنی شده مانند شیر سویا، ماهی ساردین، سالمون، بسیاری از غلات صبحانه، حبوبات و غلات سرشار از کلسیم بوده و نیاز بدن به این ماده معدنی را تأمین میکند. (انواع مکمل کلسیم و مواد معدنی دیگر را می توانید از سایت کافه دارو به راحتی تهیه کنید).