نمایش فیلترها

ویدئوها

با ساختار و عملکرد بتا آلانین بیشتر آشنا شوید.

مکملهای ورزشی

بتاآلانین (Beta-alanine) یک اسید آمینه غیر ضروری است به این معنی که خود بدن در شرایط عادی قادر است میزان مورد نیاز آن را تأمین نماید. استفاده اصلی از آمینو اسید ها در بدن به منظور ساختن پروتئین های عضلانی است، اما برخی از آن ها مانند بتا آلانین موارد مصرف دیگری نیز در بدن دارند. بدن از بتاآلانین برخلاف سایر آمینو اسیدها، برای ساخت پروتئین استفاده نمی‌کند. در عوض این آمینو اسید با اسید آمینه هیستیدین ترکیب می‌شود و سبب تولید کارنوزین می‌شود. سپس کارنوزین در عضلات اسکلتی ذخیره می‌شود. کارنوزین سبب کاهش تجمع اسیدلاکتیک در عضلات به هنگام ورزش شده و به دنبال آن عملکرد ورزشکاران را افزایش می‌دهد. این ماده به صورت کلی برای کاهش خستگی، بهبود عملکرد ورزشی، ساخت و افزایش چگالی عضلات بدنی، بهبود عملکرد بدنی در سالمندان و کاهش علائم یائسگی در زنان مورد استفاده قرار می گیرد.

فواید مصرف بتا آلانین

عملکرد و قدرت ورزشکار را حین تمرین افزایش میدهد.

وقوع خستگی را به تاخیر میاندازد و باعث میشود ورزشکار مدت زمان بیشتری را به فعالیت بپردازد.

با کمک به دفع مواد حاصل از سوخت و ساز و تجمع اسید لاکتیک در عضلات فعال مدت زمان ریکاوری را کاهش میدهد.

به دلیل خواص آنتی اکسیدانی و حذف رادیکالهای آزاد اثر ضد پیری و تقویت سیستم ایمنی دارد.

میزان مصرف پیشنهادی برای بتا آلانین

برای بهبود عملکرد ورزشی: ۲.۵ الی ۶.۵ گرم از این مکمل برای ۱۰ هفته باعث بهترین اثر بخشی، بدون ایجاد عارضه ای خاص می شود. (انواع بتا آلانین را می توانید از سایت کافه دارو به راحتی تهیه کنید).

مواد غذایی حاوی بتا آلانین

منابع غذایی حاوی پروتئین حیوانی مثل گوشت، مرغ و ماهی بهترین منابع تامین بتا آلانین مورد نیاز بدن هستند.