-
مکمل های ورزشی
-
پروتئین
- گینر و کربوهیدارت
- چربی سوز
- پمپ و انرژی زا
- مکمل غذایی-درمانی
-
بیماریها
- کمک درمانی
- آقایان
- بانوان
- پوست، مو، ناخن
- آرایشی بهداشتی
-
محصولات آفتاب
- مرطوب کننده ها
- ضد لک و ضد جوش
- ضد چروک
- لیفتینگ ها
- ترمیم کننده ها
- پاکسازی
- مراقبت مو
- بهداشت دهان و دندان
- لوازم آرایش
- بهداشت بدن
- بهداشت عمومی
- تجهیزات ورزشی
-
پوشاک
- شیکر، بطری و قمقمه
- تجهیزات پزشکی
-
ارتوپدی
- دستگاه های خانگی
- تزریقات و پانسمان
نمایش فیلترها
مقالاتزیتون: حقایق تغذیه ای و فواید سلامتی آن.
زیتون یکی از افزودنی های بسیار عالی قدیمی برای طعم دادن و پخت ،مناسب غذاست. زیتون دارای کربوهیدرات پایین و چربی مفید بالایی است. زیتون دارای خواص سلامتی زیادی مانند پیشگیری از بیماری های قلبی عروقی و انواع سرطان هاست. حتما سعی کنید این میوه و محصولات آن را در رژیم غذایی خود داشته باشید.
فهرست این مقاله [زیتون: حقایق تغذیه ای و فواید سلامتی آن]
زیتون: حقایق تغذیه ای و فواید سلامتی آن
زیتون یکی از میوه های باستانی است که از گذشته های دور تا به امروز همیشه با نسل بشر بوده و انسان های نسل های گذشته نیز به اثرات فواید و خواص آن پی برده بودند و به همین دلیل از گذشته های دور اقدام به پرورش آن کرده اند.
در این مقاله قصد داریم نگاهی به فواید آن بیندازیم.
مواد مغذی موجود در 100 گرم زیتون شامل موارد زیر می شود:
- کالری: 116
- پروتئین: 8 دهم گرم
- کربوهیدارت: 6 گرم
- شکر: صفر
- فیبر: 1.6 گرم
- چربی: 11 گرم
چربی:
همانطور که دیده می شود حدود 11 تا 15 درصد زیتون را چربی تشکیل می دهد که بخش اعظم این چربی را اولیک اسید(oleic acid)که نوعی چربی غیر اشباع است ، تشکیل شده است. اولیک اسیددارای فواید سلامتی زیادی است که از مهمترین آن ها می توان به کاهش التهاب و کاهش خطر بیماری های قلبی عروقی اشاره کرد.
تنها حدود 4 تا 6 درصد زیتون از کربوهیدارت ها تشکیل شده است که آن را به یک میوه کم کربوهیدارت تبدیل می کند. حدود 52 تا 85 درصد این کربوهیدارت ها از فیبر تشکیل شده اند.
زیتون منبع غنی از ویتامین ها و مواد معدنی است. برخی از این مواد شامل موارد زیر می شوند:
- ویتامین E:عموما تمامی محصولات گیاهی دارای چربی بالا دارای انواع آنتی اکسیدان ها از جمله این ویتامین هستند.
- آهن: زیتون منبع خوبی برای تامین آهن مورد نیاز بدن می باشد مخصوصا نوع سیاه آن دارای آهن بیشتری است.
- مس: این ماده معدنی عموما در رژیم های غذایی دچار کمبود می شود. کمبود مس در بدن می تواند فرد را در معرض بیماری های قلبی عروقی قرار دهد.
- کلسیم: یکی از اصلی ترین مواد معدنی مورد نیاز بدن است. کلسیم در عملکرد عضلات، ساختار استخوان ها و عملکرد اعصاب دارای نقش مهمی است.
- سدیم: زیتون منبع غنی از سدیم که یک ماده حیاتی برای عمکلرد ارگان های داخلی بدن است، می باشد.
محصولات مرتبط
110,000 تومان
96,140 تومان -15%
173,000 تومان
ناموجود
119,000 تومان
98,000 تومان -15%
49,000 تومان
37,000 تومان -15%
39,000 تومان
31,000 تومان -15%
ناموجود
ناموجود
ناموجود
ناموجود
198,000 تومان
181,505 تومان -15%
ناموجود
140,000 تومان
98,724 تومان -15%
57,000 تومان
42,000 تومان -15%
22,890 تومان
11,712 تومان -15%
ناموجود
ناموجود
50,000 تومان
43,000 تومان -15%
ناموجود
ناموجود
ناموجود
ناموجود
39,000 تومان
29,000 تومان -15%
ناموجود
 PNC Karen 30sachets 6g 1-min.jpg "کلاژن + مولتی ویتامین (ریجنتا) پی ان سی کارن 30 ساشه 6 گرمی")
435,000 تومان
384,099 تومان -15%
49,400 تومان
39,000 تومان -15%
290,000 تومان
258,000 تومان -15%
260,000 تومان
220,000 تومان -15%
109,000 تومان
91,000 تومان -15%
ناموجود
129,000 تومان
113,905 تومان -15%
131,500 تومان
116,113 تومان -15%
71,000 تومان
61,872 تومان -15%
44,900 تومان
39,734 تومان -15%
168,000 تومان
142,165 تومان -15%
100,000 تومان
78,215 تومان -15%
ناموجود
ناموجود
ناموجود
ناموجود
ناموجود
111,000 تومان
84,929 تومان -15%
ناموجود
ناموجود
90,000 تومان
79,000 تومان -15%
ناموجود
ناموجود
102,000 تومان
66,053 تومان -15%
ناموجود
ناموجود
112,000 تومان
94,270 تومان -15%
ناموجود
111,000 تومان
95,737 تومان -15%
ناموجود
ناموجود
ناموجود
ناموجود
ناموجود
ناموجود
ناموجود
ناموجود
94,500 تومان
70,811 تومان -15%
ناموجود
ناموجود
183,000 تومان
132,000 تومان -15%
ناموجود
ناموجود
ناموجود
ناموجود
ناموجود
ناموجود
172,500 تومان
146,515 تومان -15%
111,400 تومان
94,783 تومان -15%
ناموجود
48,000 تومان
28,598 تومان -15%
ناموجود
ناموجود
ناموجود
282,000 تومان
153,507 تومان -15%
219,000 تومان
143,248 تومان -15%
186,000 تومان
107,839 تومان -15%
75,000 تومان
54,809 تومان -15%
111,000 تومان
70,499 تومان -15%
36,000 تومان
20,742 تومان -15%
36,500 تومان
25,287 تومان -15%
ناموجود
180,000 تومان
124,709 تومان -15%
ناموجود
ناموجود
ناموجود
ناموجود
78,000 تومان
72,461 تومان -15%
48,000 تومان
29,000 تومان -15%
111,400 تومان
96,817 تومان -15%
172,000 تومان
149,695 تومان -15%
ناموجود
ناموجود
ناموجود
ناموجود
69,000 تومان
41,763 تومان -15%
ناموجود
28,000 تومان
ناموجود
ناموجود
172,000 تومان
149,695 تومان -15%
ناموجود
35,000 تومان
32,958 تومان -15%
306,000 تومان
280,506 تومان -15%
375,000 تومان
285,783 تومان -15%
110,000 تومان
64,485 تومان -15%
ناموجود
60,000 تومان
45,000 تومان -15%
97,200 تومان
52,507 تومان -15%
228,900 تومان
190,727 تومان -15%
394,000 تومان
242,411 تومان -15%
294,300 تومان
192,681 تومان -15%
150,400 تومان
98,479 تومان -15%
ناموجود
65,000 تومان
29,970 تومان -15%
137,000 تومان
100,879 تومان -15%
ناموجود
198,600 تومان
121,206 تومان -15%
ناموجود
42,500 تومان
29,865 تومان -15%
114,000 تومان
84,384 تومان -15%
130,000 تومان
108,537 تومان -15%
196,000 تومان
159,578 تومان -15%
112,000 تومان
96,881 تومان -15%
213,800 تومان
172,958 تومان -15%
196,000 تومان
163,203 تومان -15%
173,300 تومان
121,095 تومان -15%
156,000 تومان
119,000 تومان -15%
- دستگاه های خانگی
- شیکر، بطری و قمقمه
- مرطوب کننده ها
- کمک درمانی
- گینر و کربوهیدارت
-
پروتئین
تخفیف برای تمام محصولات
فروش ویژه زمستانی
