تقویت کننده های مو:

در بسیاری از فرهنگ های سراسر دنیا از مو به عنوان نمادی از زیبایی یاد می شود.  داشتن موهای سالم برای افراد آن جوامع بسیار حائز اهمیت است. همین امر باعث شده است تا افراد برای داشتن موهایی سالم و زیبا اقدام به استفاده از انواع مکمل ها ویتامین ها و شامپوهای مختلف نمایند.

در این مقاله می خواهیم در مورد ویتامین های مورد نیاز موها و نحوه ی اثربخشی استفاده از آن ها برای رشد موها را بررسی نماییم.

تقویت کننده های مو چه چیزی هستند؟

منظور از تقویت کننده های مو تمامی تقویت کننده ها و محصولاتی هستند که می توانند برای رشد مو، مراقبت آن ها و ضخامت آن ها مفید باشند.

تولیدات زیادی در بازار وجود دارند که به صورت کلی ترکیبات آن ها مشابه هست و اکثر آن ها شامل: بیوتین، ویتامین های سی و ای، کلاژن، فولیک اسید و اومگا 3 هستند.

کدام یک از مواد مغذی برای سلامت موها مورد نیاز هستند؟ 

سلامت موهای ما توسط فاکتورهای زیای تعیین می شود، سن، ژنتیک، سطوح هورمونی شرایط پزشکی، رژیم، استرس از عواملی هستند که در این امر دخالت زیادی دارند. نشانه های مناسب نبود وضعیت سلامت موها شامل ریزش موها، کم پشت شدن آن ها، توقف رشد، خشکی بیش از حد و ... هستند.

در بسیاری از موارد قرار گرفتن در شرایط مناسب تغذیه ای و داشتن یک سبک زندگی سالم می تواند برای سلامت موها کافی باشد. اما مصرف مناسب مواد مغذی زیر نیز می تواند باعث بهبود شرایط موهای شما شود.

• پروتئین ها
• ویتامین آ
• ویتامین ب 12
• ویتامین سی
• ویتامین دی
• ویتامین ای
• بیوتین
• سلنیم
• زینک

علاوه بر کمبود مواد فوق رژیم های غذایی سخت و کم کالری نیز  با کاهش شدید مواد مغذی همراه هستند و می توانند باعث کاهش سلامتی موها شوند.

زمانی که موهای شما دچار تغییر شرایط شدند باید به کمبود یکی از مواد اشاره شده مشکوک شده و با مراجعه به متخصص مورد نیاز اقدام به بررسی کمبود های خود نمایید.

اثر بخشی :

به طور کلی مطالعات تا حدودی از اثر بخشی این مکمل های تقویت کننده در بهبود سلامت موها حمایت می کنند. برای مثال بسیاری از مطالعات نشان داده اند ریزش موها در خانم ها با کم خونی آن ها ارتباط دارد و مصرف مکمل آهن می تواند باعث بهبود کم خونی و جلوگیری از ریزش موی آن ها شود. 

و  همچنین مطالعات نشان می دهند استفاده از مکمل های حاوی زینک، بیوتین سلینم و فولیک اسید در بهبود سلامت مو موثر هستند.

 برخی منابع مورد استفاده:

• Guo EL, Katta R. Diet and hair loss: effects of nutrient deficiency and supplement use. Dermatol Pract Concept. 2017;7(1):1-10. Published 2017 Jan 31. doi:10.5826/dpc.0701a01
• Almohanna HM, Ahmed AA, Tsatalis JP, Tosti A. The Role of Vitamins and Minerals in Hair Loss: A Review. Dermatol Ther (Heidelb). 2019;9(1):51-70. doi:10.1007/s13555-018-0278-6
• Malkud S. A Hospital-based Study to Determine Causes of Diffuse Hair Loss in Women. J Clin Diagn Res. 2015;9(8):WC01-WC4. doi:10.7860/JCDR/2015/14089.6170
• Muscogiuri G, Barrea L, Laudisio D, et al. The management of very low-calorie ketogenic diet in obesity outpatient clinic: a practical guide. J Transl Med. 2019;17(1):356. Published 2019 Oct 29. doi:10.1186/s12967-019-2104-z
• Phillips TG, Slomiany WP, Allison R. Hair Loss: Common Causes and Treatment. Am Fam Physician. 2017 Sep 15;96(6):371-378. PMID: 28925637.
• Buffoli B, Rinaldi F, Labanca M, Sorbellini E, Trink A, Guanziroli E, Rezzani R, Rodella LF. The human hair: from anatomy to physiology. Int J Dermatol. 2014 Mar;53(3):331-41. doi: 10.1111/ijd.12362. Epub 2013 Dec 30. PMID: 24372228.