امگاها جز اسید های چرب غیر اشباع هستند که نقش مهمی در رشد و نمو بدن و پیشگیری از انواع بیماری ها دارند. امگا 3، 6، 9 از مهترین اسید های چرب می‌باشند. چربی امگا 9 جز اسید های چربی است که توسط بدن ساخته می‌شود. اسید های چرب امگا 3 و 6 در پیشگیری از بیماری های قلبی- عروقی، رشد و تکامل، محافظت از سیستم دفاعی و عصبی بدن، بهبود عملکرد مغز و غیره کاربرد داشته و از طریق مصرف مواد غذایی حاوی این اسید های چرب دریافت می‌شوند. منابع غذایی حاوی امگا 3 عبارتند از: ماهی سالمون، بذر کتان، ماهی ساردین، مغز گردو و غیره. منابع غذایی حاوی امگا 6 عبارتند از: روغن هسته انگور، روغن کنجد، ذرت، سویا وغیره. مصرف مکمل امگا می تواند نیاز بدن به این ماده را تأمین کند. (انواع مکمل امگا را می توانید از سایت کافه دارو به راحتی تهیه کنید).